Evite refrigerantes, porque não oferecem nutrientes importantes à dieta da criança. Ainda podem tirar o apetite, pois o gás da bebida dá a sensação de saciedade.

Incentive seu filho a ingerir frutas, legumes, verduras, carnes magras e cereais. Por outro lado, fuja de fast-foods, refrigerantes e alimentos industrializados.

Use a criatividade e prepare pratos supercoloridos. Quanto mais cores tiverem os alimentos, maior será o valor nutritivo da refeição.

Não utilize brinquedos para convencer a criança a comer e nem estimule-a a assistir a televisão durante a refeição. O horário da alimentação deve ser agradável, mas não pode tornar-se um entretenimento.

As refeições devem ser realizadas sempre no mesmo local – de preferência, junto à família.

Quando a criança começar a comer sozinha, dê uma colher para ela e use outra para alimentá-la ao mesmo tempo. Como a bagunça é inevitável, forre o chão com um plástico, coloque uma roupinha velha na criança e mãos à obra!

Se seu filho não gosta de legumes e verduras, veja nossas dicas de receitas que fazem com que as hortaliças fiquem camufladas em pratos deliciosos.

Nunca dê alimentos para seu filho como brinde ou castigo.

Para seu filho se alimentar de forma saudável, é necessário o consumo de todos os grupos de alimentos. Confira:

Alimentos reguladores
O que fazem? Mantêm o organismo funcionando adequadamente, auxiliam os orgãos vitais em suas atividades e fortalecem o sistema imunológico. Onde encontrar? Frutas, legumes e verduras. São ricos em vitaminas, minerais e fibras.

Alimentos construtores
O que fazem? Formam e renovam os tecidos do corpo, como a pele, os músculos e ossos. Ricos em proteínas, cálcio e ferro. Onde encontrar? Carnes, miúdos, ovos, leite e derivados.

Alimentos energéticos
O que fazem? Fornecem energia para atividades diárias: andar, estudar, brincar, etc. Onde encontrar? Grupo dos cereais (ex.: arroz, pão, macarrão, farinhas), raizes e tubérculos (ex.: batata, mandioca, inhame).